눈을 개선하는 10가지 방법 — Guardian Life — The Guardian 나이지리아 뉴스

세계보건기구(WHO)는 한 국가의 안과의사와 개인 간의 비율을 1:50,000으로 제안합니다. 그러나 나이지리아에는 700명이 조금 넘는 정식 인증을 받은 전문가가 있습니다.

상당수의 눈 결함은 적절한 관리를 통해 예방할 수 있지만 나이지리아인 4명 중 1명은 눈 질환을 앓고 있습니다. 눈은 거의 모든 의사 결정 과정에 필수적이므로 효율적으로 눈을 관리하십시오.

담배를 피우지 마세요 각막에는 혈관이 없고 혈액이나 림프관이 없기 때문에 산소가 공기 중에서 각막을 통해 확산됩니다. 따라서 연기와 미세한 입자도 흡수됩니다. 흡연하는 동안 흡입된 니코틴은 자연스러운 수면 패턴을 방해하여 체액이 눈 아래에 고이게 하고 눈꺼풀 주머니를 주름지게 하며 눈의 수정체 구조를 변화시킬 수 있습니다.

눈에 해로울 수 있는 활동 중에는 보안경을 착용하십시오. 전동 공구 사용 후에는 먼지, 금속 조각, 나무 조각 등 입자가 얼굴에 닿을 수 있는 사고로부터 눈을 보호하십시오.

착용 전 손과 콘택트렌즈가 깨끗한지 확인하세요.더러운 손이나 렌즈는 눈 충혈, 눈 염증 및 감염의 위험을 증가시키므로 사용하지 마십시오.영양이 풍부한 식사를 하세요 비타민 A, E, C가 풍부하여 산화 손상을 제한하고 녹내장 및 황반변성, 아연, 오메가-3 지방산과 같은 질환을 예방합니다. 또한 건강한 식사를 하면 비만과 당뇨병의 위험이 줄어듭니다. 당뇨병은 눈 관련 질병의 가능성을 증가시킵니다.

가족력을 알고 정기적으로 검사를 받으십시오. 일부 안 질환은 유전적이며, 무색맹, 근시 및 원시와 같은 유전적 소인과 관련된 350개 이상의 안 질환이 있습니다. 따라서 가족 중에 누가 무엇을 가지고 있는지 알아내는 것뿐만 아니라 적극적인 조치를 취하는 것뿐만 아니라 발달 가능성을 판단하는 것이 중요합니다.

강렬하거나 장기간 응시한 후에는 눈을 쉬게 하십시오. 어떤 활동에 집중하는 데 많은 시간을 소비한다면 눈 근육을 충분히 이완시키기 위해 눈을 깜박이지 않는 경우가 있습니다. 따라서 눈의 피로를 줄이려면 20분 동안 초점을 맞춘 후 20초 동안 현재 위치에서 20피트 더 멀리 보는 20-20-20 규칙을 시도해 보세요. 시간이 부족할 경우 화면을 30분 시청한 후 15초 동안 눈을 감고 빠르게 눈을 깜박여 눈에 수분을 코팅해 줄 수 있습니다.

따끔거림이 느껴지면 항상 눈을 쉬게 하세요. 장시간 화면을 본 후에는 밝은 빛에서 최대한 멀리 떨어져 있어야 합니다. 눈을 가볍게 깜박이면 눈이 회복됩니다. 눈을 깜빡일 때마다 기름, 눈물, 점액, 기름 등의 얇은 층이 각막에 퍼져서 각막을 보호합니다.손가락과 눈 사이의 모든 접촉을 의식하십시오.눈을 과도하게 비비면 안구의 곡률이 변할 수 있으며, 눈 가장자리에 숨어 있을 수 있는 세균, 먼지, 땀 및 기타 죽은 입자의 전염이 증가할 수 있습니다.

정기적인 눈 검진적어도 1년에 한 번 안과의사를 방문하여 시력의 강도와 눈의 건강 상태를 확인하거나 눈 관련 상황을 보고하기 위한 검사를 받으십시오.

방의 조명을 조정하세요 현재 위치의 빛이 너무 밝지 않은지 확인하세요. 특히 근무 시간, 수면 시간, 집중 집중 기간에는 화면에서 나오는 빛의 세기를 줄이기 위해 열린 창문을 향해 등을 대고 앉아 있지 마세요. 읽기 스트레스를 덜 수 있도록 글꼴 크기를 늘리고 명암 대비 비율을 조정하십시오.