The Skin Nerd: Leaving Cert 스킨과 싸우는 방법

The Skin Nerd: 스트레스로 지친 피부를 퇴치하는 방법

피할 수 있는 방법은 없습니다. 시험은 육체적으로나 정신적으로 우리에게 큰 타격을 줄 수 있습니다. 압력의 증가, 책상에 앉아 있는 오랜 시간, 결과에 대한 불안은 젊은이의 인생에서 가장 스트레스가 많은 시기 중 하나로 누적될 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 아일랜드 학생 중 75%가 2년 간의 자격증 취득 기간 동안 '극심한' 스트레스를 경험했다고 합니다.* 스트레스는 신체에 해로울 뿐만 아니라 피부에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여러 가지 불리한 방식으로 나타납니다.

스트레스를 받으면 코르티솔(스트레스 호르몬이라고도 함)이 우리 몸 전체로 급증합니다. 코르티솔은 우리의 친구이자 적이 될 수 있습니다. 단기적으로 코티솔은 우리 몸이 위협으로 인식하는 것을 처리할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 장기간에 걸쳐 코티솔은 피부와 신체 과정을 방해하여 피부가 치유되는 방식에 영향을 미치고 염증을 유발합니다. 이는 여드름, 습진, 건선과 같은 염증성 피부 질환이 있는 사람들에게 재발을 일으킬 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 심리적 고통은 피부 장벽 기능을 손상시키고 피부에서 생성되는 유분의 양에 영향을 줄 수 있는 것으로 나타났습니다.**

여러분이 직접 겪고 있거나 자녀가 겪게 될 상황에 관계없이 스트레스에 직면할 수 있는 전투에 대비하여 피부를 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 우리가 할 수 있는 일은 무엇일까요? 완전히 전체적인 접근 방식을 위해서는 360도 방어 계획에 시간과 에너지를 투자해야 합니다.

정기적인 휴식 시간을 계획하세요

눈의 피로, 목, 두통은 모두 공부량 증가로 인해 발생할 수 있으므로 하루 종일 화면을 보지 않는 시간을 가지십시오. 또한 IMAGE Vital C Hydating Enzyme Masque(€44.50, theskinnerd.com)와 같은 마스크를 사용하기 위해 일주일에 한 번 제 시간에 예약하려고 하면 피부와 스트레스 수준에 도움이 될 것입니다. 이 트리트먼트는 밤새 착용할 수 있기 때문에 특히 훌륭합니다. 따라서 바르고 긴장을 풀 수 있으며 특정 기간에 떼어낼 걱정이 없습니다.

스킨케어 체제에 전념하세요

모든 종류의 피부 문제를 관리하려면 스킨케어 루틴을 지키는 것이 중요합니다. 습관적인 행동은 스트레스가 많은 기간에 통제력을 얻는 데 도움이 될 뿐만 아니라 불안으로 인한 탈진의 위험을 최소화하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 아침 저녁으로 이중 클렌징을 시작하는 것이 좋습니다. 세안 후 논코메도제닉 세럼(즉, 모공을 막지 않는 세럼)을 바르세요. 잡티가 나기 쉬운 경우, 오일 생성을 관리하는 데 도움이 되는 세럼을 선택하세요. 비타민 A가 함유된 세럼은 이에 적합합니다. 피부를 보호하기 위해 SPF로 아침 루틴을 마무리하고 낮에는 2시간마다 자외선 차단제를 보충하는 것을 잊지 마세요. 피부 트러블이 발생한 경우 살리실산 기반 클렌저를 일상 생활에 혼합하는 것이 좋습니다. 살리실산은 모공 깊숙이 침투하여 막힌 부분을 용해시키는 베타-하이드록시산입니다. 일주일에 최대 3회 저녁에 사용하면 충혈을 완화하고 피부를 상쾌하게 유지할 수 있습니다.

정크푸드를 피하세요

피부 내부에서 영양을 공급하는 것이 중요하며, 설탕과 정크 푸드 사이에 염증이 연관될 수 있으므로 여드름과 같은 피부 문제의 경우 특히 중요합니다. 장과 피부는 모두 연결되어 있으며, 마음과 피부도 연결되어 있습니다. 먹는 음식에 주의를 기울이는 것도 피부를 관리하는 효과적인 방법입니다. 고급 영양 프로그램 Skin Accumax(advancednutritionprogramme.com)는 영양 수준을 높이려는 경우 시도해 볼 수 있는 훌륭한 보충제입니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 식물성 영양소가 혼합되어 피부를 건조하게 두지 않고 잡티가 있는 피부를 타겟으로 하여 안색을 맑아지게 해줍니다.

블루라이트로부터 보호하세요

청색광(HEV)에 대한 연구는 상반된 결과를 가지고 있지만 청색광 노출이 피부 세포 사멸, 과다 색소 침착, 자유 라디칼 생성 및 노화와 연관되어 있다는 연구를 통해 청색광이 피부에 손상을 줄 수 있다는 증거가 있습니다. 이러한 연구는 일반적으로 5일과 같은 짧은 기간에 걸쳐 수행되었으며 강렬한 광원을 사용하여 컴퓨터, TV 또는 전화 화면의 빛은 비교할 수 없을 수 있지만, 컴퓨터로 공부하는 데 더 많은 시간을 할애할 가능성이 높습니다. 스마트하게 피부를 보호해보세요. Murad City 스킨 에이지 디펜스 브로드 스펙트럼 SPF50 PA+++(€74, millies.ie)는 화면에서 나오는 유해한 UV 광선, 오염, 적외선 및 HEV 광선에 대한 높은 수준의 보호 기능을 제공하여 최대의 피부 보호를 제공합니다.