휴가 중 싸움을 멈추는 방법

여름 여행: 그것은 우리가 겨울 내내 그리워하는 것입니다. 2년 이상 집 근처에 머물면서 더욱 그렇습니다. 우리는 사랑하는 사람들과 함께 가능한 여행에 대해 공상하고 꼼꼼하게 계획을 세웁니다. 어디를 가든 우리는 신나게 놀고 맛있는 것을 먹으며 최고의, 가장 편안하고, 가장 교훈적인 시간을 보내기를 기대합니다.

그러나 필연적으로 일이 예상대로 풀리지 않는 순간이 있습니다.

당신은 화면에서 눈을 떼지 못하는 아이들에게 이를 위해 해변가에 돈을 쓰지 않았다고 소리칩니다. 당신과 당신의 파트너는 공항 체크인을 마치고 게이트로 이동하는 도중에 어떻게든 휴대폰을 잃어버리게 되고, 결국 거기에 있었던 낯선 사람들 앞에서 당신의 관계에 대한 가장 어두운 세부 사항을 파헤치게 됩니다. . 아니면 당신과 당신의 친구들이 칸쿤에서 술에 취해 매우 안 좋은 밤을 보낸 후 다시 말을 할 수 있을지 확신하지 못한 채 조용히 함께 집으로 날아갈 수도 있습니다.

가장 먼저 해야 할 일: 숨을 쉬세요. 이것은 완전히 정상입니다.

뉴욕 대학교 그로스먼 의과대학 정신의학과 임상 조교수인 데이비드 오스턴 박사는 “어느 시점에 이런 일이 발생하지 않는 사람은 단 한 명도 없습니다.”라고 말합니다. "저는 디즈니에서 어른들의 짜증을 100% 경험했습니다."

나는 디즈니에서 어른들의 짜증을 100% 경험했습니다.

— 박사. 데이비드 굴

휴가 중에 서로에게 소리를 지르는 것은 우리의 DNA에 코딩된 공황 반응입니다. 오렌지 카운티의 심리학자인 앙투아네트 굽타(Antoinette Gupta) 박사는 이는 두려움을 처리하는 뇌의 일부인 편도체와 연결되어 있으며, 이는 신체적 위협뿐만 아니라 정서적, 심리적 위협도 인지한다고 말합니다. 우리가 사랑하는 사람으로부터 필요한 것을 얻지 못한다고 느낄 때, 우리는 우리가 그들에게 중요하지 않다는 것과 그들이 우리를 위해 거기에 있지 않다는 것을 느낍니다. 이는 신체적 고통뿐만 아니라 물러나는 것부터 공격하는 것까지 우리의 자기 보존을 돕기 위한 행동과 감정을 유발합니다.

어떤 면에서 휴가는 기대치가 높고 좌절감에 대한 인내심이 낮기 때문에 휴가가 가장 좋은 순간이라고 Austern은 말합니다. 당신은 편안하고 아름다운 곳에 있을 수도 있지만 "당신은 일상 생활에서 벗어났습니다. 당신은 다른 시간대에 있을 수도 있고, 일주기 리듬이 어긋날 수도 있으며, 이로 인해 실행 기능이 엉망이 되는 경향이 있습니다. 우리는 너무나 많은 것에 빠져들고 있습니다. 특히 단체 여행에서는 방향을 알려주세요."

뇌의 논리적인 부분은 사소한 좌절감에 대해서는 편도체를 조용하게 할 수 있지만, 이제는 "편도체가 통제권을 갖고 신체에 위험에 처해 있음을 알리고 우리는 흥분하게 됩니다. 전화기가 작동하지 않더라도… 차에 연결 안 돼."

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"분노/좌절 연속체의 감정에 대해 이야기할 때 일반적으로 인지적으로 우리가 일어나기를 원한다고 생각하는 것과 현재 일어나고 있는 것 사이에는 차이가 있습니다."라고 Austern은 덧붙입니다. 그는 "National Lampoon's Vacation"에서 Walley World에 도착한 Griswold 가족을 언급합니다. 공원이 개조 공사로 인해 폐쇄되었다는 사실을 알게되었습니다. 그의 계획은 무너졌고 가족의 가장인 클라크는 스냅을 찍고 모든 것이 완전히 궤도에서 벗어나 휴가의 백일몽에서 휴가의 악몽으로 변했습니다.

아무도 그것을 원하지 않습니다. 대신해야 할 일은 다음과 같습니다.

물론 의사소통을 해야 한다. 그러나 물류와 제 시간에 공항에 도착하는 것만이 아닙니다.

로스앤젤레스에 본사를 둔 WOC Therapy Inc.의 CEO이자 설립자인 Tamika Lewis는 최근 11세, 13세 자녀와 함께 태국으로 휴가를 떠났습니다. "모든 사람은 스스로 조사를 해야 하고 자신이 경험하고 싶은 것에 대한 자신만의 생각을 가지고 있어야 했습니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀에게 그것은 사원에 가는 것을 의미했습니다. 딸을 위해 방콕의 쇼핑센터인 터미널 21을 방문할 계획이 있었는데, 아들을 위해 툭툭을 타다. "모든 사람이 무엇을 하고 싶어하고 무엇을 느끼고 싶은지 명확하게 파악하세요. 사람들이 문제에 빠지는 곳은 그러한 대화가 일어나지 않을 때입니다."

예를 들어, 최근 사회복지사 자격을 갖춘 루이스는 일단의 여성들과 함께 애리조나주 세도나로 여행을 떠났는데, 그곳에서 "모든 사람은 자신이 경험하고 싶은 것에 대해 서로 다른 생각을 가지고 있었습니다"(일부 사람들은 와인을 곁들인 엄마 휴양지; 다른 사람들에게는 냉정한 접지의 시간). "문제는 우리가 이번 여행에 대한 의도를 전혀 확립하지 못했다는 것입니다. 우리는 앉아서 기대치를 재설정해야 했습니다. 조금 불안정했습니다."