과학에 따르면 비만의 원인 1위 — 저것을 먹지 말고 이것을 먹어라

우리는 귀하가 더 나은 식단과 영양 선택을 할 수 있도록 안전하고 성공적으로 안내할 수 있도록 자격을 갖춘 영양사 및 영양사 팀과 상담하여 식품, 건강 보조제 및 영양 제품에 대한 정보에 입각한 권장 사항을 제공했습니다. 우리는 먹는 것을 즐기면서 더 잘 먹는다는 우리의 철학을 고수하는 제품만을 추천하기 위해 노력합니다.

CDC에 따르면 미국 성인의 41% 이상이 비만이며, 이는 비만을 심각한 공중 보건 위기로 만들고 있습니다. FACE의 J. Michael Gonzalez-Campoy 박사는 "미국인들은 체중이 늘고 있으며 비만은 국가 건강에 위협이 되고 있습니다"라고 말했습니다. "순전히 자기 통제에만 문제를 둘 수는 없습니다. 왜 비만이 그토록 중요한 문제가 되었습니까?" 전문가에 따르면 비만의 주요 원인은 다음과 같습니다. 계속 읽으십시오. 귀하의 건강과 다른 사람의 건강을 지키기 위해 다음 사항을 놓치지 마십시오.이미 코로나19에 걸렸다는 확실한 신호.

미국인의 3분의 1 이상이 충분한 수면을 취하지 못하고 있으며 이는 비만과 전반적인 건강에 심각한 영향을 미칩니다. "에너지 섭취량이 에너지 소비량보다 많을 때 비만이 발생합니다. 여기에는 식습관과 신체 활동이 중요한 역할을 하지만, 추가적인 요인으로는 수면 부족도 있을 수 있습니다."라고 시카고 대학의 Kristen Knutson 박사는 말합니다. "증거를 검토한 결과 수면의 질이 낮거나 질이 좋지 않으면 식욕 조절을 완화하여 비만 위험이 증가하고 에너지 소비가 증가하는 것으로 나타났습니다."

연구자들은 모발 샘플에서 코르티손 수치가 높은 사람들이 과체중일 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다. "이러한 결과는 만성 스트레스가 더 높은 수준의 비만과 연관되어 있다는 일관된 증거를 제공합니다"라고 UCL 역학 및 공중 보건의 Sarah Jackson 박사는 말합니다. "머리카락의 코르티솔 수치가 높은 사람들은 허리둘레도 더 큰 경향이 있는데, 이는 복부 주위에 과도한 지방이 축적되는 것이 심장 질환, 당뇨병 및 조기 사망의 위험 요소이기 때문에 중요합니다."

브라질 상파울루 대학의 연구에 따르면 초가공 식품을 많이 섭취하는 청소년은 비만이 발생할 확률이 45% 더 높은 것으로 나타났습니다. RD Daniela Neri는 "일반적으로 초가공 식품 및 음료에는 착색제, 유화제 및 증점제와 같이 제품의 감각을 더욱 매력적으로 만들기 위해 고안된 화학 첨가물이 포함되어 있습니다."라고 말합니다. "많은 초가공식품은 에너지 밀도가 높고 설탕과 지방이 다량 함유되어 있어 체중 증가에 직접적인 영향을 미칩니다. 그러나 다이어트 음료와 같은 저칼로리 제품도 비만 발병을 촉진할 수 있습니다. 포만감 신호를 방해하거나 장내 미생물을 변형시키는 등의 영양 구성 요소입니다."

"우리는 화면 앞에서 너무 많은 시간을 보냅니다. TV를 보거나 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보냅니다. 이는 특히 어린이에게 해당됩니다."라고 Gonzalez-Campoy 박사는 말합니다. "8세에서 18세 사이의 어린이는 TV, 컴퓨터, 휴대전화, 영화, 비디오 게임 등 엔터테인먼트 미디어에 매일 7.5시간을 보내고, 이 중 약 4.5시간은 TV 시청에 사용됩니다. 추구하는 것이 신체 활동에 소비할 수 있는 시간을 감소시키고, 우리는 TV 주변에서 식사하고 간식을 먹으며, 이는 고칼로리, 건강에 해로운 음식을 광고함으로써 이러한 습관을 조장하는 데 일조합니다."

'칼로리 섭취, 칼로리 소모'가 체중 증가와 체중 감소의 전부는 아니지만, 우리가 먹는 음식의 양은 중요합니다. "일일 식사는 은행 계좌와 같습니다. 칼로리(소득)를 섭취하고 이를 신체 활동(비용)에 지출합니다"라고 Gonzalez-Campoy 박사는 말합니다. " 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 긍정적인 에너지 균형을 갖게 됩니다. 이는 은행 계좌에는 좋지만 체중에는 좋지 않을 수 있습니다. 물론 이는 단순한 문제가 아닙니다. 덧셈과 뺄셈을 하게 되고, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 쉽게 살이 찌게 됩니다."