에센셜 오일에 해야 할 것과 하지 말아야 할 것: 초보자를 위한 아로마테라피 팁

에센셜 오일은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있지만, 잘못 사용하면 득보다 실이 더 클 수 있습니다. 다음은 명심해야 할 몇 가지 사항입니다.

식물의 치유력을 활용하고 잠재적으로 웰빙을 향상시키려면 웰빙 루틴에 에센셜 오일을 추가하는 것이 좋습니다.

존스 홉킨스 의학(Johns Hopkins Medicine)에 따르면 이러한 농축 식물 추출물은 식물에 독특한 향기를 주는 화합물을 포착하기 위해 식물의 다양한 부분을 찌거나 압착하여 만들어집니다. 기분 좋은 냄새 외에도 에센셜 오일의 식물 화합물은 건강상의 이점을 제공할 수도 있습니다. 예를 들어, 라벤더와 같은 차분한 향기를 흡입하면 스트레스를 완화하고 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며, Johns Hopkins Medicine에 따르면 페퍼민트 오일을 관자놀이에 문지르면 긴장성 두통이 완화될 수 있습니다.

그러나 에센셜 오일을 안전하고 효과적으로 사용하는 데에는 몇 가지 요령이 있습니다. 보관, 적용 등에 관해 전문가가 권장하는 팁을 따르십시오.

에센셜 오일에 대한 가장 큰 오해 중 하나는 에센셜 오일이 천연이기 때문에 사용해도 안전하다는 것입니다. 오하이오주 레이크우드에 있는 클리블랜드 클리닉의 통합 의학 전문가인 Yufang Lin 박사는 말합니다.

에센셜 오일은 농축되어 있고 강력하며, 웰빙 효과를 내기 위해서는 소량만 사용하면 됩니다. 또한 에센셜 오일은 사람들에게 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 페퍼민트 오일을 확산시키면 어떤 사람에게는 두통이 완화될 수 있지만 심장 박동이 빠른 사람에게는 부작용이 발생할 수 있다고 Johns Hopkins Medicine은 말합니다.

또한 일부 에센셜 오일은 자궁 수축을 자극할 수 있으므로 임신 중에 사용해서는 안 된다고 Lin 박사는 말합니다.

사용하기에 안전한 에센셜 오일, 사용 방법(흡입 또는 국소 적용) 및 적절한 복용량에 대해 의사나 인증된 아로마테라피스트에게 문의하세요. 이는 임산부와 처음 사용하는 사용자, 어린이나 애완동물용 에센셜 오일을 고려하는 사람들에게 특히 중요합니다.

자격을 갖춘 아로마테라피스트와 협력하고 있는지 확인하려면 아로마테라피 인증 프로그램에 대한 업계 지침을 마련한 교육 비영리 단체인 전국 전체적 아로마테라피 협회(NAHA)가 승인한 아로마테라피 학교에서 해당 실무자가 교육을 받았는지 확인하세요.

NAHA에 따르면 에센셜 오일은 미국에서 규제되지 않습니다. 이는 시중에서 찾을 수 있는 에센셜 오일의 품질이 매우 다양하다는 것을 의미합니다.

Lin에 따르면 일부 에센셜 오일은 실제 식물 재료 대신 합성 성분으로 만들어집니다. 따라서 식물과 같은 냄새가 날 수 있지만 건강에 미치는 영향을 담당하는 식물 화합물은 없습니다. "냄새가 좋을 수도 있지만 효과가 없을 것"이라고 Lin은 말합니다.

즉, 에센셜 오일이 식물로 만들어지더라도 살충제 사용, 포장 및 취급 오류, 부적절한 보관 등 여러 요인이 품질에 영향을 미칠 수 있습니다.

선택한 오일이 고품질인지 확인하기 위해 연구를 수행하십시오. 에센셜 오일을 구매할 때 제품 라벨에 다음 정보가 포함되어 있는지 확인하세요.

또한 에센셜 오일을 구입할 때 '향료'라는 ​​단어를 주의하세요. "'향기'라는 단어는 합성 성분을 포함하여 다양한 의미를 가질 수 있습니다. 따라서 '향기'는 에센셜 오일 병에서 보고 싶은 단어가 아닙니다."라고 아로마테라피 임상 전문가이자 Aroma Apothecary의 이사인 Shanti Dechen은 말합니다. 콜로라도주 크레스톤에 있는 힐링 예술 아카데미.

대부분의 식품 및 건강 관리 제품과 마찬가지로 에센셜 오일에도 유통기한이 있습니다. "대부분의 에센셜 오일은 6개월에서 1년 정도만 지속됩니다."라고 Lin은 말합니다.

통합 건강 관리 연구소(Institute for Integrative Healthcare)에 따르면 베르가못, 오렌지, 버베나와 같은 감귤류 에센셜 오일은 일반적으로 유통기한이 가장 짧은 반면, 카모마일 및 라벤더와 같은 꽃 오일은 가장 긴 것으로 나타났습니다.

그러나 열에 노출되면 에센셜 오일이 더 빨리 분해될 것이라고 Lin은 말합니다. 따라서 직사광선을 피해 서늘하고 건조한 곳에 보관하여 유통기한을 연장하세요.